痛经应该喝什么好？

痛经是很多女性都可能经历过的事情，在来月经期间，女性朋友要注意自己的饮食，可以吃1些食品来减缓痛经带来的痛苦，那末痛经的时候可以吃哪些东西呀黄姐这类痛苦呢?下面让我们看看专家的介绍。

原发性痛经该补充甚么食品

首先是维生素E，尽人皆知，卵巢具有调理女性的生理周期的作用，而维生素E正好可增进卵巢中的激素分泌，为卵巢加点“油”，对减缓痛经非常有效。另外，由于月经期间体内血液流量加快，此时服用维生素E，不但有助身体排出毒素，对改良皮肤干燥也大有裨益。

第2个是微酸性食品，月经期间可适当吃点有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有减缓疼痛的作用。另外，痛经者不管在经前或经后，都应保持大便通畅，由于1旦便秘，就很容易让子宫颈和子宫移位，加重疼痛，致使月经紊乱。

还有低脂肪素食，在月经期间，饮食以平淡易消化的蔬果等素食为主，这些食品富含不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸可调理卵巢内激素分泌量，从而减轻痛经的程度。特别是大豆，富含1种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。注意少吃肉食，但可在月经期的第1、2天吃些姜炒鸡肝或猪肝。

山查桂枝红糖汤：山查肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。将山查肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸便可。具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

姜枣红糖水：干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。

姜枣花椒汤：生姜25克，大枣30克，花椒100克。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒1起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，逐日1剂。具有温中断痛功效。适用于寒性痛经，并有光洁皮肤作用。

韭汁红糖饮：鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水份，切碎后捣烂取汁备用。红糖放铝锅内，加清水少量煮沸，至糖溶后兑入韭汁内便可饮用。具有温经、补气功效。适用于气血两虚型痛经，并可以使皮肤红润光洁。

通过专家的介绍，我们都了解了1些食品可以减缓痛经的痛苦，说明健康的饮食习惯，对我们的身体健康是有很大帮助的，所以在平时我们应当注意自己的健康饮食，做到公道膳食结构。

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